Jak wzmocnić stawy przed wyprawą w góry?

Do wyprawy w góry trzeba się odpowiednio przygotować. Aby poradzić sobie z wymagającą trasą, warto wcześniej zadbać o swoją kondycję, a także o mięśnie i stawy, które są najbardziej narażone podczas wyprawy po górskich nierównościach. Istnieje wiele sposób, które pozwolą lepiej się przygotować, przede wszystkim warto podejmować regularną aktywność fizyczną.

Kolagen naturalny na stawy – zapobiegawczo

Jednym ze sposób pozwalającym na wzmocnienie stawów przed wyprawą górską, jest przyjmowanie suplementów diety z kolagenem. Jest on odpowiedzialny za regenerowanie stawów i przystosowanie ich do prawidłowej pracy na najwyższym poziomie. Ponadto przyjmowanie kolagenu pozwala na minimalizować różne negatywne objawy, które dotykają układ ruchu.

Warto pamiętać o tym, że im wyższa jakość kolagenu tym większą odporność i wytrzymałość tkanki chrzęstnej można osiągnąć. Kolagen tworzy sieć, która jest odpowiedzialna za elastyczność i odporność chrząstek.

Aby uzupełnić poziom kolagenu w stawach można zdecydować się na zastosowanie różnych suplementów oraz kosmetyków do stosowania zewnętrznego. Najbardziej popularne są tabletki z kolagenem, kolagen w proszku lub w płynie, a także specjalne maści na stawy zawierające w swoim składzie kolagen. Warto też zwrócić uwagę na środki, które w swoim składzie zawierają kolagen i kwas hialuronowy. Taka mieszanka wzmacnia pracą naczyń limfatycznych i krwionośnych. Dobrym rozwiązaniem jest także włączenie do codziennej diety produktów, które zawierają kolagen, jak np. galaretki i wywary mięsne, chrząstki, skóry drobiowe, żelatyna, przetwory mleczne, ryby.

Tabletki na stawy, jako suplement diety

W aptekach można znaleźć mnóstwo tabletek i innych preparatów, które mają wzmocnić stawy. Wiele osób zastanawia się, który produkt najlepiej wybrać, jednak nie jest to takie proste jak mogłoby się wydawać. Nie ma konkretnych dowodów, które mogą świadczyć o tym, że składniki obecne w suplementach diety mają potwierdzone działanie. Warto zaznaczyć, że suplementy diety nie działają tak samo w każdym organizmie. Ich skuteczność jest zależna od indywidualnych cech i uwarunkowań. Dlatego, nie można się spodziewać żadnych konkretnych efektów. Każdy powinien dobrać odpowiedni produkt dla siebie.

Jak wzmocnić kolana przed górską wycieczką?

Jak wspomniano na początku, aby wzmocnić kolana i stawy przed wyjazdem w góry, warto ograniczyć siedzący tryb życia. Nawet jeżeli praca polega na spędzaniu kilku godzin przed monitorem komputera, warto rozplanować czas wolny tak, aby jak najwięcej się ruszać. Warto udać się na krótki spacer, przejażdżkę rowerową itd. Niektórzy decydują się na ćwiczenia na siłowni czy w fitness clubie. Każde rozwiązanie jest dobre. Jednak, aby przyniosło oczekiwane rezultaty konieczna jest regularność. Jest to podstawowa zasada, o której powinien pamiętać każdy, które chce się dobrze przygotować do górskich wędrówek. Nie można jednak decydować się na zbyt wymagającą aktywność. Powinna być ona dopasowana do stanu i możliwości organizmu. Przy wzmocnieniu stawów kolanowych bardzo ważna jest suplementacja. Suplementy bogate w kolagen są najbardziej efektywne.