Ćwiczenia

Wprowadzenie do kinesio tapingu

c8c86af6da8aa563c26044bd6c8d1077

Kinesio taping wykorzystuje metodę naklejania specjalnych plastrów w celach terapeutycznych, leczniczych, rehabilitacyjnych i profilaktycznych. Używany jest w medycynie tradycyjnej i sportowej.   Czym są plastry do kinesio tapingu? Plastry i taśmy wykorzystywane w tzw. plastrowaniu dynamicznym, czyli właśnie w kinesio tapingu, są wykonane w 100% z bawełny wysokiej jakości. Są w pełni naturalne i pozbawione […]

Wszystko o skarpetach kompresyjnych

fitness and lifestyle concept

Moda na uprawianie sportu sprawiła, że odzież sportowa i wszelkiego rodzaju akcesoria dla sportowców zalały polski rynek. Spodnie, koszulki i skarpety dla biegaczy możemy znaleźć nawet w dyskontach. Tylko czy faktycznie jest to odzież specjalistyczna czy może pod nazwą sportowa nie kryje się nic oprócz wyższej ceny? Czytaj etykiety Jak poznać prawdziwą, specjalistyczną odzież sportową? […]

Innowacje sprzętu sportowego

Hyperice

Przyjęło się, że jedną czynność każdy człowiek może wykonywać na różne sposoby. Jedni uprawiają sport bez gadżetów sportowych, inni próbują uprzyjemnić sobie każdą chwilę spaceru, biegu lub jazdy rowerem inwestując w nowinki technologiczne, które spełniają (lub czasami nie) swoje zadanie i poprawiają wygodę, efektywność treningu, jednocześnie przekładając się na poprawę samopoczucia sportowca. Najlepsze jest to, […]

Na siłowni – czy warto brać odżywki?

czy-wart-brac-odzywke

Niemała grupa osób zajmujących się kulturystyką jest zdania, iż odżywki białkowe stanowią nieodłączny element diety. Nierzadko spożycie koktajlu białkowego jest pierwszą czynnością, jaką wykonuje się tuż po treningu. Jaką ilość białka potrzebuje osoba aktywna fizycznie? Z całą pewnością osoby uprawiające sport mają znacznie większe zapotrzebowanie na białko niż osoby nieaktywne fizycznie. Fachowa literatura mówi, iż […]

Ćwicz w domu, zwiedzaj świat!

Titanium Reebok

Firma Reebok zaprezentowała nową serię sprzętów do ćwiczeń o nazwie Titanium. Prócz solidnego wykonania, do którego przyzwyczaił nas producent, Reebok postanowił zintegrować bieżnię, orbitreki i rower treningowy z tabletami i aplikacją Run on Earth. Wystarczy podczas treningu podłączyć tablet lub smartfon i uruchomić aplikację, która łączy się z Google Maps. Po co? Aby podczas treningu […]

Odbudowanie kondycji po długim okresie lenistwa. Od czego zacząć?

wracamy-do-cwiczen-po-przerwie

Większości z nas zdarzyło się kiedyś zaniechać aktywności fizycznej. Często porzucamy ją z powodu kontuzji, nadmiaru zajęć czy po prostu przez utratę entuzjazmu. Najważniejsze jest jednak, aby w końcu do niej wrócić. Tylko jak to zrobić?   Nie przesadzaj z intensywnością ćwiczeń Niezależnie od długości przerwy w ćwiczeniach, każdy z nas chciałby wrócić prosto na […]

Joga w domu, czyli praktyka własna

joga-cwiczenia

Główną istotą jogi jest poznanie samego siebie czyli rozwój zarówno duchowy, emocjonalny jak i fizyczny. Początkowo z reguły praktykujemy jogę w grupie, pod nadzorem nauczyciela. Poznajemy asany, zasady układania sekwencji, czas trwania w pozycjach, rozwijamy się… Po pewnym czasie praktyk grupowych, możemy śmiało rozpocząć kolejny etap doświadczeń na gruncie jogi, zwany praktyką własną. Praktykując jogę […]

Najczęstsze kontuzje początkujących sportowców

najczestsze-kontuzje-sportowcow-poczatkujacych

Popularne powiedzenie głosi, że sport to zdrowie. Istotnie, wzmożona aktywność fizyczna działa zbawiennie na nasz organizm, wzmaga metabolizm oraz stymuluje pracę narządów, w tym ośrodkowego układu nerwowego. Sport należy jednak uprawiać rozważnie.. Regularnie powtarzane nadmierne przeciążenia i inne błędy mogą być źródłem poważnych uszkodzeń stawów lub mięśni, które mogą objawić się dopiero po pewnym czasie. […]

Jak ćwiczyć w domu

ćwiczenia-domowe

W dzisiejszych czasach bardzo dużo osób chodzi na siłownię lub fitness. Jednak nie wszystkich na to stać. Dlatego wykorzystują to, co maja w domu, a często jest tak, że nie maja nic. Pozostaje ćwiczyć samemu bez żadnych przyrządów. Nie trzeba od razu mieć specjalistycznego sprzętu do tego, ani rad wykwalifikowanego instruktora, aby utrzymać sprawność fizyczną. […]

Activ 8 © 2013 Frontier Theme